masa caly

No niestety ale praca nie sprzyja kształtowaniu sylwetki co nie zmienia faktu, że można coś podziałać. Tylko problem jest w tym, że musiałbyś zrobić przez 2 tygodnie w miesiącu treningi z masą własnego ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni. Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie [...]

Jak to to oni piją ?! %-) Przecież cała masa mu zleci... A nie mówi, że to nie jego... ufff. Mój cały światopogląd by runął }:-(

A ja jak bym miał diete i się przykładał to bym ponad 80 spokojnie ważył Helssing ja nie ćwiczę na siłę. Cały czas masa. Ja tam się nie wstydzę 70 robić serię. Ale jak widzę gościa co zakłada kilogram więcej ode mnie na sztangę i robi 1 powtórzenie ... eh

łeee to, że tam parę razy zjadłam kawałek białego chlebka to ja nawet nie liczę tego jako cheata %-) Pół kilo chałwy i cały mazurek z masą kajmakową i czekoladą - to był cheat \-)

łeee to, że tam parę razy zjadłam kawałek białego chlebka to ja nawet nie liczę tego jako cheata %-) Pół kilo chałwy i cały mazurek z masą kajmakową i czekoladą - to był cheat \-) naraz ?

masa pełną parą,cały czas powoli do przodu,siłowo i wymiarowo stoję już lepiej niż przed przerwą,jeszcze kilka dobrych tygodni i powoli będę zaczynał przygotowania coś z dzisiejszego treningu klatki https://www.youtube.com/watch?v=JKMLmHjvFkEhttps://www.youtube.com/watch?v=MQVNHhCcWog

lajtowo 1200-1300...jakby się chciało pracować to by więcej było. Zależy ile godzin w miechu..ale, że nie mam czasu siedzieć cały czas w robocie to tak właśnie wychodzi Pizzerie otwierasz??? BĘDZIE MASA co do miejsca to ostatnio spore rotację są...ktoś odchodzi to przyjmują, potem on idzie to znowu innego itd.. Zmieniony przez - dziki_00 w dniu [...]

[...] niz ja wiec wysil sie troche i klepnij nam troche ciekawego info z ktorego dowiemy sie cos nowego ponad to co jest w kolko mielone zreszta w dziedzinie dopingu jest cala masa tematow, ktore moglabys poruszyc korzystajac ze swojej wiedzy i dumnie niesc kaganek oswiaty przez ciemnosc niewiedzy Zmieniony przez - Kazam w dniu 2011-01-21 12:35:46

[...] Nazwalem go silowym bo takim w praktyce jest ale tak naprawde robie go z ciekawosci. A potem nastepna szansa dopiero w polowie lutego (bo po tej "silowce" bedzie masa na splicie na CP). A poza tym jestem slaby, moze silowo cos pojdzie, a moze dowiem sie ze mi idzie w mase taki trening, a moze dowiem sie ze kompensacja dziala na mnie [...]

A jak u Ciebie masa wygląda? Dieta, treningi, cardio? IMO trzymanie cały czas wysokiej intensywności na treningu + cardio powinno w zupełności wystarczyc żeby trzymać ładny bf przez cały okres masowy, a mini redukcje robić dopiero jak będziesz czuł że jesteś zmęczony ilościami żarcia, ciężarami TP. Wtedy obcinka kcal, dorzucasz sporo [...]

Ta, w I jedynie żarcie - co "tak" co "nie" ( a też nie do końca wszystko) Masz cały 1 dział o tabelkach i obwodach. Podrozdziały o tym treningu z hantlami, splicie. I często pojawia się: "cel:masa" i "cel:wytrzymałość" jako odnośniki do treści.

przynajmniej glodny nie bede chodzil... A masa to jest pewnego rodzaju odpoczynek a ja sie czuje chodzbym podtrzymywal cały czas forme

zamuliłem bo tak mnie tren z poniewierał że w nocy czuwam a w dzień spie miska słaba jem jak popadnie tzn caly czas czysto tylko jak mi sie nie chce to nie jem i mam wyj**ane insa tylko po treningu ogólnie zmeczony jestem ta więczna pogonia za masą i zarciem wiec wrzuciłem na luz

[...] Łokcie utrzymujemy blisko tułowia. Nie musimy maksymalnie uginać ramion, ważny jest ich całkowity wyprost! Taka pozycja przenosi obciążenie głównie na triceps. W ćwiczeniu masa ciała stanowi wystarczające obciążenie, w szczególności dla początkujących. Robimy wdech powietrza nosem kiedy zginamy ramiona, prostując ramiona wydychamy powietrze [...]

[...] itp . Jedyna roznica miedzy nami to to ze ja robie cheat meal raz na miesiac,jak mam ochote, a tak to trzymam miche caly czas. Obecnie nie robie juz aerobow nawet :) Sama masa i nie zalewa mnie narazie xD a jak zacznie to fajnie bo bedzie co zrzucac na wiosne,tym razem z glowa i w celu rzezby :D Proponuje mase na zrzucenie brzucha zaraz po tym [...]

[...] mocno napakowany grzbiet ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, wymuszone robią straszne spustoszenie filmik z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=T-YcrTHTQFw&feature=youtu.be skrypt wpisu [...]

małe podsumowanie koniec konkursu zbiegł się z końcem budowania masy, niestety oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość [...]

źle to "przetłumaczyłeś". W zamyśle chodziło o to, że nie ma sensu dokładnie spinać wszystkich mięśni, rozciągać wszstkiego do "palenia", bo to zaniża ciężar. A np. Słodkiewicz stwierdził, że na początku siła idzie w miarę równo z masą, więc ultra-dokładne ćwiczenia się nie sprawdzają technika wiadomo, że musi być cały czas

[...] ?? - to tak na marginesie, a odnośnie tematu to spoko, ja tylko narazie zbieram jak najwięcej informacji potrzebnych mi żeby ułożyć optymalny cykl dla siebie, właśnie planuje go przeprowadzić tak jak mówisz w zime, do przyszłej wiosny cały czas masa , masa, a pozniej zaczne sie rzeźbić jak już będe zadowolony z masy jaką uda mi się uzyskać.

Bo nie ma co góry pokazywać. Barki 2 tyg nie robione - kontuzja, plecy 3 tyg bez treningu - kontuzja ale już jest dobrze, mam nadzieję że w następnym tygodniu zrobię już na 100% trening. Klata na pół gwizdka cały czas ćwiczona - bo barki. No nie przebiega ta masa tak jak planowałem ale no cóż, nikt nie mówił że będzie lekko